ベアフットシューズを購入。感じたメリット・デメリット

2026年10月15日

こんにちは、ひだみです。「裸足感覚で歩ける」「足本来の機能を呼び覚ます」と話題のベアフットシューズ（素足感覚シューズ）。今回の記事は最近購入したベアフットシューズについて紹介します。

以前から、人に勧めてもらったり、試し履きなどを経験してたんですが、有名なブランドですと1万円から2万円と結構なお値段。購入には躊躇していたのですが、アマゾンで3000円程度のベアフットシューズを発見！レビューも星4.1（354件）でなかなかの高評価。

「この価格なら失敗のダメージは少ない！」って気軽に買える価格でしたのでポチってしまいました。

ベアフットシューズは合う人合わない人もいるとのことなんでね。1ヶ月ほど実際に履いてみて感じたこと、メリット・デメリットなどをまとめてます。

この記事に書かれていることは

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そもそもベアフットシューズとは？

ベアフット（Barefoot＝裸足）シューズは、一般的なスニーカーのような分厚いクッションやサポート機能を極力削ぎ落としたシューズのことです。

まさに「履く裸足」とも言える構造になっています。

足裏・ふくらはぎのインナーマッスルが鍛えられる 厚底スニーカーのようなクッションに頼れないため、歩く・走るたびに自分の足裏のアーチやふくらはぎの筋肉を自然と使うようになり、足本来の「天然の衝撃吸収機能」が呼び覚まされます。
浮き指や姿勢の改善に繋がる つま先が広く作られているため、靴の中で足の指をしっかり開いて地面を踏みしめることができます。足指で踏ん張れるようになることで、体幹が安定し、姿勢（骨盤の位置など）の改善につながると言われています。
自然な歩行フォーム（ミッドフット・フォアフット着地）になる かかととつま先の高低差がない「ゼロドロップ」構造のため、かかとからガツンと衝撃を吸収する歩き方ではなく、体格に負担のかかりにくい「足裏全体〜足前部」での着地へ自然とシフトします。
足裏の感覚受容器（センサー）が刺激される 足の裏には数多くの神経が集まっています。薄いソール越しに地面の凹凸を感じることで脳や自律神経への刺激になり、バランス感覚の向上にも寄与します。

昨今の健康志向、ワタシも四十路に入り体のことが気になりだす年頃。でも、ジムへ通うのは億劫。普段の生活に筋トレを取り入れようと思ったのが購入のきっかけ。

ジムで鍛える際にも踏ん張りが効くのでトレーニングシューズとしても人気を集めてるそうです。ジムへ行かれる方へもおすすめ。

では、さっそく1ヶ月使用してみて感じたメリット・デメリットを。

SAGUARO　ベアフットシューズ

総合評価：3.5

ネット価格　3,000円くらい

メリット

デメリット

各ショップの価格比較や最新の在庫状況はこちらから確認できます

めご

地下足袋みたいだなってのがファーストインプレッションでした

以下、メリット・デメリットの詳細です。

足裏の感覚が研ぎ澄まされる
地面の凹凸や傾きがダイレクトに伝わるため、自分の足裏全体でしっかり「大地を踏みしめて歩く」感覚が味わえる。
足指を開いて踏ん張れる
つま先が広めに作られているため、靴の中で足指が圧迫されず、指先まで使ってバランスをとることができる。
自分の歩き方のクセ（かかと着地など）に気づける
クッションがない分、かかとからガツンと着地するとダイレクトに響きます。自然と体に優しい歩き方を意識するようになる。

なるべく履くようにして足筋肉が鍛えられるといいなと目論んでいます。

最初はとにかく疲れやすい・筋肉痛になる
これまで靴のクッションに頼っていた分、ふくらはぎや足裏の筋肉をしっかり使うため、慣れるまではかなり疲れる。
長時間のコンクリート歩行には向かない
アスファルトなどの硬い路面を長時間歩くと、クッションがないため足に負担がかかりやすいです。最初は短時間から慣らす必要がある。

履き始めはだいぶ違和感あります。砂利上とかは痛いですね…

では、次に実際に使ってみた感想を書いていきます！